Schwarzaugenbohnen Pfanne mit Kartoffeln (Druckversion)

Vegetarisches One-Pot-Gericht mit Schwarzaugenbohnen, Kartoffeln und Spinat aus der Gusseisenpfanne

# Zutaten:

→ Vegetables

01 - 2 Esslöffel Olivenöl
02 - 1 große gelbe Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
03 - 3 mittelgroße Yukon Gold Kartoffeln, gewürfelt (ca. 1 Pfund)
04 - 3 Tassen frischer Spinat, grob gehackt

→ Legumes

05 - 2 Tassen gekochte Schwarzaugenbohnen (oder 1 Dose, 15 oz, abgetropft und abgespült)

→ Seasonings

06 - 3 Knoblauchzehen, gehackt
07 - 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
08 - 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
09 - 1/4 Teelöffel zerdrückte Chiliflocken (optional)
10 - Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

→ Liquids

11 - 1/2 Tasse natriumarme Gemüsebrühe

→ Garnishes

12 - 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie (optional)
13 - Zitronenspalten (optional)

# Zubereitung:

01 - Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen gusseisernen Pfanne bei mittlerer Hitze.
02 - Geben Sie die geschnittenen Zwiebeln hinzu und braten Sie sie 3–4 Minuten an, bis sie weich und durchscheinend sind.
03 - Rühren Sie die gewürfelten Kartoffeln unter. Kochen Sie sie unter gelegentlichem Rühren 10–12 Minuten, bis die Kartoffeln goldbraun und gerade zart sind.
04 - Fügen Sie Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver, Thymian und Chiliflocken hinzu. Kochen Sie 1 Minute, bis es duftet.
05 - Gießen Sie die Gemüsebrühe hinein und fügen Sie die Schwarzaugenbohnen hinzu. Rühren Sie gut um. Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie sie 8–10 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln vollständig gar sind und die Flüssigkeit größtenteils aufgenommen ist.
06 - Nehmen Sie den Deckel ab, fügen Sie den gehackten Spinat hinzu und kochen Sie 2–3 Minuten unter Rühren, bis der Spinat zusammengefallen ist.
07 - Würzen Sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
08 - Bestreuen Sie mit frischer Petersilie und servieren Sie heiß mit Zitronenspalten, falls gewünscht.

# Expertentipps:

01 -
  • Es ist ein echtes Armutsessen, das sich reich und wohltuend anfühlt
  • Die ganze Karte ist in nur 45 Minuten fertig und macht wenig Abwasch
02 -
  • Nach dem Hinzufügen nicht zu stark anrühren, sonst zerfallen die Kartoffeln
  • Lasse die Pfanne bei Bedarf etwas offen, wenn zu viel Flüssigkeit zurückbleibt
03 -
  • Schneide die Kartoffeln in gleichmäßige Stücke für das gleiche Garen
  • Reserviere einen Esslöffel Petersilie für die Garnitur und mische den Rest in die Pfanne
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