Sheet Pan Huhn Frühling Gemüse (Druckversion)

Zartes Hühnchen und knackiges Gemüse aus dem Ofen – perfekt für ein unkompliziertes Abendessen.

# Zutaten:

→ Protein

01 - 4 boneless, skinless chicken breasts, approximately 1.5 pounds

→ Gemüse

02 - 1 bunch asparagus, trimmed and cut into 2-inch pieces
03 - 1 cup cherry tomatoes, halved
04 - 1 cup sugar snap peas, trimmed
05 - 1 cup baby carrots, halved lengthwise
06 - 1 small red onion, sliced into wedges
07 - 1 yellow bell pepper, sliced

→ Marinade und Dressing

08 - 3 tablespoons olive oil
09 - 2 tablespoons fresh lemon juice
10 - 2 garlic cloves, minced
11 - 1 teaspoon Dijon mustard
12 - 1 teaspoon honey
13 - 1 teaspoon dried oregano
14 - 1/2 teaspoon dried thyme
15 - 1/2 teaspoon salt
16 - 1/4 teaspoon black pepper

→ Garnier

17 - 2 tablespoons fresh parsley, chopped
18 - Lemon wedges, optional

# Zubereitung:

01 - Preheat oven to 425°F. Line a large sheet pan with parchment paper or lightly grease with oil.
02 - In a small mixing bowl, whisk together olive oil, lemon juice, minced garlic, Dijon mustard, honey, oregano, thyme, salt, and black pepper until well combined.
03 - Arrange chicken breasts on the prepared sheet pan. Brush both sides of chicken with half of the prepared marinade.
04 - In a large bowl, toss all vegetables with the remaining marinade until evenly coated.
05 - Scatter the marinated vegetables around the chicken on the sheet pan in a single layer.
06 - Roast in the preheated oven for 25-30 minutes, or until the chicken reaches an internal temperature of 165°F and vegetables are tender.
07 - Remove from oven and allow chicken to rest for 5 minutes before slicing.
08 - Garnish with fresh chopped parsley and serve with lemon wedges if desired.

# Expertentipps:

01 -
  • Ein einziges Blech bedeutet minimales Abwaschen, und ehrlich gesagt ist das an einem Wochentag Gold wert.
  • Das Hühnchen bleibt unglaublich saftig, während das Gemüse leicht karamellisiert und süß wird.
  • Es ist so einfach anzupassen, dass jeder in deiner Familie genau das bekommt, was er mag.
02 -
  • Überprüfe die Temperatur des Hühnchens immer mit einem Fleischthermometer; optisches Raten führt zu trocenem Hühnchen, und das ist tragisch.
  • Das Marinade-zu-Gemüse-Verhältnis ist wichtig; wenn du kein Gemüse halbierst oder in Stücke schneidest, ändert sich die Garzeit erheblich.
  • Nicht das Gemüse zu sehr mischen; es sollte in einer einzigen Schicht liegen, nicht übereinander gestapelt.
03 -
  • Kauf das Gemüse bei einem Bauernmarkt, wenn möglich; es schmeckt anders und garer schneller.
  • Wenn du mageres Hühnchen magst, unterbiete nicht die Garzeit; das ist der einzige Weg, um es saftig zu halten.
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